🌬️ Il dialogo del cuore
Siediti in un luogo tranquillo. Chiudi gli occhi.
Inspira profondamente… ed espira lentamente.
Ripeti tre volte, lasciando che la mente si rilassi e il corpo si faccia ricettivo.
Senti l’aria che entra nei polmoni: è come un pensiero che nasce.
Senti l’aria che esce dalla bocca: è come una parola che prende forma.
Immagina che ogni respiro sia un dialogo silenzioso tra te e l’universo.
Porta l’attenzione ai tuoi pensieri.
Osserva come sorgono spontanei, come nuvole che attraversano il cielo.
Ora immagina che tra ciò che pensi e ciò che dici non vi sia alcuna barriera.
Ogni pensiero, prima o poi, diventa parola.
Ogni parola, prima o poi, diventa realtà.
Rifletti un istante: quali pensieri desideri che diventino parola oggi?
Porta dentro di te un pensiero di bene, di gratitudine, di perdono.
Sussurra dentro di te:
“Scelgo di pensare il bene, per poter dire il bene.”
Se un pensiero doloroso emerge, non respingerlo: riconoscilo, perdonalo, e lascialo andare.
Immagina davanti a te una porta.
Dietro di essa ci sono pensieri che nutrono rancore, rabbia, invidia, paura.
Decidi che oggi puoi fare a meno di quei pensieri.
Trova in te le forze e chiudi la porta a chiave.
Scegli di restare nel giardino dei pensieri limpidi, che portano vita e armonia.
Rimani ancora un po’ in ascolto del tuo cuore.
Respira lentamente.
Con ogni respiro, lascia che il tuo dialogo interiore diventi chiaro, pacifico, sincero.
Quando sei pronto, inspira profondamente, muovi le mani e i piedi, e apri dolcemente gli occhi.
Porta con te questa chiarezza per tutto il Martedì.
Ecco un piccolo rituale che puoi abbinare al termine della meditazione ✨
1. Un bicchiere d’acqua
Al mattino, subito dopo la meditazione, riempi un bicchiere d’acqua limpida. Guardala: l’acqua è trasparente, come vuoi che sia il tuo dialogo interiore ed esteriore.
2. Pensiero-seme
Avvicina il bicchiere al cuore e formula mentalmente un pensiero positivo (ad esempio gratitudine, perdono, chiarezza).
Immagina che quel pensiero scenda nell’acqua, come se la caricasse di energia positiva.
3. Bevi con consapevolezza
Bevi lentamente l’acqua, respirando a fondo. Senti che ciò che hai pensato ora entra nel tuo corpo, pronto a trasformarsi in parola e azione.
4. Un gesto concreto
Durante la giornata, cerca un’occasione per esprimere quel pensiero con una parola gentile, un gesto di comprensione o un atto di perdono.
5. Chiusura della sera
Alla fine della giornata, prendi un momento per scrivere su un foglio una parola che hai detto e che senti sia stata vera e buona e conservala in un quaderno del cuore.
Lanny Love 