🌙 Aprire il cuore all’universo
Chiudi gli occhi.
Inspira profondamente dal naso…
ed espira lentamente dalla bocca.
Ripeti questo respiro tre volte, lasciando andare ogni peso della settimana passata.
Senti il tuo corpo che si rilassa.
Senti la tua mente che rallenta.
Senti il tuo cuore che si apre, piano piano.
Immagina una luce che nasce dal centro del tuo petto.
Questa luce sale verso l’alto, fino al cielo infinito.
E scende verso il basso, fino alla terra profonda e accogliente.
Tu sei ponte tra il cielo e la terra.
Il tuo cuore respira con l’universo.
Dentro di te vive la luce… e vive l’ombra.
Il giorno porta chiarezza, gioia, movimento.
La notte porta silenzio, riposo, mistero.
Accogli entrambe le energie, senza giudizio.
Ripeti mentalmente:
“Accolgo tutto ciò che vive nel mio cuore.”
Visualizza ora un sentiero che conduce al centro del tuo cuore.
È una strada piena di buche, rocce, ostacoli.
Ogni ferita interiore appare come una piccola crepa, come un dolore che chiede attenzione.
Non fuggire. Non combattere.
Avvicinati con dolcezza.
Metti una mano sul petto e sussurra:
“Vedo la mia ferita… e scelgo di prendermene cura.”
Ogni volta che lo fai, la ferita si trasforma in luce.
Ora immagina i tuoi occhi interiori coperti da un velo.
Con ogni respiro, il velo diventa più sottile.
Inspira luce, espira oscurità.
Inspira chiarezza, espira confusione.
Fino a quando, lentamente, i tuoi occhi interiori si aprono, limpidi, sereni.
Rimani in ascolto del tuo cuore.
Al centro ora c’è pace.
Al centro c’è silenzio.
Al centro c’è forza.
Rimani qualche istante in questo spazio sacro.
Poi inspira profondamente, muovi dolcemente il corpo, e quando sei pronto apri gli occhi.
Porta con te questa apertura nel tuo Lunedì, e in tutta la tua settimana.
Ecco un piccolo rituale che puoi abbinare al termine della meditazione ✨
1. Accendi una candela bianca al termine della meditazione. La fiamma rappresenta la luce del tuo cuore che si apre al cielo e alla terra.
2. Porta entrambe le mani sul petto, chiudi gli occhi un istante e ripeti a voce bassa o dentro di te:
“Il mio cuore è aperto, accolgo la luce e l’ombra senza giudizio.”
3. Scegli un piccolo oggetto simbolico (può essere una pietra, una foglia, un cristallo, o un oggetto che senti caro). Tienilo con te durante la giornata, come promemoria silenzioso del tuo centro interiore.
4. Alla sera, prima di dormire, ringrazia per un momento del giorno in cui sei riuscito ad ascoltare il tuo cuore senza giudizio. Spegni la candela con gratitudine.
Lanny Love 