🌌 Dal buio alla luce delle stelle
Trova una posizione comoda. Chiudi gli occhi.
Inspira lentamente dal naso… ed espira dalla bocca.
Ripeti tre volte, lasciando andare tensioni e pesi.
Porta l’attenzione alla tua mente, come fosse uno spazio vasto e silenzioso.
Immagina di viaggiarci dentro, come in un cielo profondo e infinito.
Attorno a te ci sono stelle luminose: sono le tue capacità, le tue gioie, i tuoi doni.
Ma ci sono anche zone d’ombra, parti più dense e oscure. Non averne paura.
Visualizza un buco nero dentro di te, simbolo di un dolore, un rifiuto, una parte che non accetti.
Senti la sua forza che attrae energia.
Accoglilo senza giudizio: è una parte di te che chiede cura, non condanna.
Ripeti mentalmente: “Vedo questa parte buia di me. Non la rifiuto, la accolgo.”
Avvicinati con il cuore a questo buco nero.
Offrigli calore, come se lo avvolgessi in un abbraccio luminoso.
Ricorda: non devi riversare questo peso sugli altri. È tuo, e solo tu puoi trasformarlo.
Immagina che la tua luce interiore inizi a penetrare lentamente in quell’oscurità.
Mentre la luce entra, osserva: il buco nero si riduce, cambia, si trasforma.
Dalla sua oscurità nascono nuove stelle, scintillanti e luminose.
Ogni stella è una parte di te ritrovata, guarita, pronta a brillare nel tuo cielo interiore.
Ripeti dentro di te: “Nella notte nasce nuova luce. Dal rifiuto ora fluisce vita.”
Guarda ora il tuo cielo interiore: costellazioni luminose, armoniose, una nuova luna e un nuovo sole.
Senti pace, chiarezza, forza.
Inspira profondamente, muovi lentamente il corpo, e quando sei pronto apri gli occhi.
Porta con te per tutto il Giovedì la consapevolezza che anche la notte può diventare vita.
Ecco un piccolo rituale che puoi abbinare al termine della meditazione ✨
1. Un foglio nero o scuro
Prendi un foglio nero. Simboleggia il buco nero dentro di te, le parti difficili o rifiutate.
2. Scrittura dell’ombra
Con una penna bianca o argentata, scrivi una parola, un pensiero o un’emozione che senti ti pesa o ti porta al rifiuto di te stesso.
3. La luce che trasforma
Accendi una candela accanto al foglio.
Con calma, disegna o traccia sopra la parola dei piccoli puntini luminosi, come stelle.
Visualizza mentre lo fai che quella parte oscura si sta trasformando in luce nuova.
4. Lo specchio dell’altro
Se vuoi, condividi il foglio con una persona di fiducia, spiegando il processo.
L’altro diventa specchio e custode della tua trasformazione, aiutandoti a vederla con più chiarezza.
5. Chiusura
Conserva il foglio nel tuo “quaderno delle stelle interiori”, oppure piegalo e lascialo vicino alla candela finché brucia.
Prima di spegnere la fiamma, ripeti:
“Anche nella notte può nascere una nuova vita.”
Lanny Love 