🌊 Lasciarsi portare dalla corrente
Trova una posizione comoda. Chiudi gli occhi.
Inspira profondamente dal naso… ed espira lentamente dalla bocca.
Immagina che ogni respiro ti renda più leggero, come se stessi depositando i pesi della settimana.
Ripercorri mentalmente i giorni appena trascorsi.
Rivedi i momenti belli, quelli difficili, le luci e le ombre.
Accogli tutto così com’è, senza giudizio.
Ripeti dentro di te: “Io accolgo ciò che è stato.”
Immagina ora un fiume che scorre davanti a te.
Avvicinati alla sua riva e metti tra le mani tutto ciò che non è andato come volevi: false aspettative, tensioni, dolori, errori.
Piano piano, lascia che scivolino nell’acqua.
Guardali allontanarsi, trasportati dalla corrente verso il loro compimento.
Ora immagina di entrare tu stesso in quel fiume.
Lasciati trasportare senza sforzo, galleggiando leggero.
Senti che la corrente ti porta, che non sei solo, che la vita sa condurti.
Ripeti mentalmente: “Mi affido al fluire dell’esistenza.”
Mentre galleggi, guarda il cielo sopra di te: vasto, luminoso, immenso.
Senti dentro di te pace e quiete.
Tutto ciò che era pesante si è alleggerito.
Il tuo cuore ora riposa, libero di essere solo presente.
Porta lentamente l’attenzione al respiro.
Inspira profondamente, ed espira lasciando andare ancora un ultimo peso.
Muovi dolcemente il corpo, apri gli occhi, e porta con te la certezza che puoi affidarti al flusso della vita, sempre.
Ecco un piccolo rituale che puoi abbinare al termine della meditazione ✨
1. Un contenitore d’acqua
Prendi una ciotola o un vaso e riempilo d’acqua limpida. L’acqua sarà il simbolo del fluire dell’esistenza.
2. Scrivere e lasciare andare
Su un piccolo foglio scrivi una parola o un pensiero che rappresenta qualcosa della settimana che vuoi lasciar andare (un peso, una delusione, un giudizio).
Piega il foglio e immergilo nell’acqua, lasciando che si bagni e lentamente si apra.
3. Osservare la corrente
Mentre l’acqua accoglie il foglio, immagina che la corrente del fiume della vita stia portando via ciò che hai consegnato.
Ripeti mentalmente: “Affido ciò che non è andato come volevo al fluire della vita.”
4. Un respiro di pace
Siediti davanti alla ciotola e rimani in silenzio per qualche istante, respirando profondamente.
Senti che anche dentro di te si apre spazio nuovo, libero e leggero.
5. Chiusura
Quando sei pronto, versa l’acqua in un luogo naturale (in terra, in giardino, o in un vaso di piante), come gesto di restituzione.
Ringrazia la settimana che si chiude e accogli quella che verrà con cuore pacificato.
Lanny Love 